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    血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，鍛煉后喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。 

    研究人員還對運動員進行了實驗，讓他們在劇烈的負重訓(xùn)練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。 

    平時體質(zhì)是比較弱的人，特別容易感冒，而且每次感冒都是藥不離口，什么銀翹解毒丸、康泰克、黑加白、感冒清等等，從來沒想過自己感冒可以不用吃藥就能不了了之。拜讀了馬老師的養(yǎng)生理念和養(yǎng)生方法后，我開始了調(diào)理自己身體的決心，從最基本的養(yǎng)生方法——泡腳，開始。 

    魚是極富營養(yǎng)價值的食品之一，在我們的日常飲食中占有很大的比例。不同的魚類，具有不同的保健功效，對不同體質(zhì)的人也具有不同的營養(yǎng)價值，在飲食中該如何選擇屬于魚類使其營養(yǎng)價值得到充分發(fā)揮，也許此文對您會有所幫助。 

    蘋果是本身就有著養(yǎng)顏美容的作用，早餐的果香更加容易入口。吃蘋果粥可以輕松讓女人美容又養(yǎng)顏哦，并且蘋果里面富含的果膠和纖維質(zhì)能幫助腸胃消化，吸收，讓人產(chǎn)生飽腹感，所以可以減肥哦！ 

    地瓜是屬于粗糧食物，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”的功效。地瓜所含有的纖維素松軟易消化，可以促進腸胃蠕動，助于排便。 

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